ストレス対処セミナーで、身体の不思議にびっくり！
ケンコミのみなさま、はじめまして。『日経ヘルス』編集部の編集Ｈです。早速ですが、みなさん、ストレスたまってませんか？私は、たまってます（キッパリ）。思うように進まない仕事、子供の夜泣き、片付けても片付けても荒廃する家…etc。その原因はわかっちゃいるのですが、「鬼は～外！」ってなように、すぐに追い出して解決できるものではありません。ストレスを感じるのは、実は心ではなくて脳。そこで、ストレスをストレスと感じない強い脳になろう！というのが、現在発売中『日経ヘルス』３月号のテーマです。
さて、その特集の中で、身体と心への両面でのアプローチを組みあわせた新しいタイプのストレスセミナー、その名も「SAMURAI研修」を取り上げました。なぜ“SAMURAI＝侍”なのか？具体的にはどんなことをするの？
ざっと紹介すると、冠についた“SAMURAI”とは、日本人が古来から持っている心身の強みを表したものだそうです。現代人は、日々のストレスで心も体もこちこちに強張っていて、本来の能力を出し切れない。そこで、体の軸を整える「身体ワーク」と、自分ってすごいんだ！と自信を取り戻す「マインドワーク」を一緒に行うことで、体と心を整え“日本人力”を取り戻し、本来の力を発揮しよう、というものです。
この研修でいかにリラックスできたか、というのは３月号の29ページを読んでいただくとして、ここではそこに書ききれなかった裏話をご紹介します。
研修は９時半にスタート。「マインドワーク」で自分の心と向かい合ったあと、武術家の河野智聖さんの指導の下、上半身の「身体ワーク」に。まずは、体にはいろいろな法則性があり、触り方や持ち方でどのようにも反応する、ということを存分に実演してもらいました。例えば、セミナー参加者が何人か手をつなぎ、一番最後につないだ河野さんが「えいっ」と手を振ると、何故かみんな数珠繋ぎのまま、バタバタバタと倒れてしまった・・・。倒れる前に手を離せばいいのに、これって演技じゃないの？とも思ってしまうほど。
今回一緒に参加したＳデスクも同じく不審顔。「えー、本当？なんで？？」を連発していたあと、「じゃあ次はどうぞ」とまな板の上に乗せられたSデスク。ちょろっとだけ河野さんと手をつないでいただけなのに、どこをどう触られたのか、次の瞬間にはよろよろよろ、っとくずれおちていたのでした。
戻って来て「本当だ～」と頷きながらも、やっぱり不思議顔のSデスク。
かくいう私も、河野さんから肩を、肩の端から首のほうに向かって優しくなでてもらっただけで、肩凝りがとっても楽に！強張って緊張していた肩がゆるんで、下に下がった気がする。整体やマッサージに行くと、がしがしと押して揉んで解消してもらっていたのに、こんなにやさし～くなでられるだけでいいとは。つまり、体はとても素直で“正しいなで方”をされるときっちり弛み、自然な体に戻るわけなんですね。
その後、「マインドワーク」を経て、昼食後は再び「身体ワーク」。今度は下半身の軸を整えることに。ここでは２本の紐も登場。腰骨の下のほうに１本の帯を締めると、すっすと歩きやすくなった。これは丹田が充実したからそうです。さらに、もう１本の紐は…と、よく見ると、たすき。たすきがけなんて自慢じゃないけど一度もやったことありません。なにげに、人生初のたすきがけです。
うう、つけかたがよくわからない…と、見よう見まねでつけてみたけれども、初心者でもちゃんと装着できるものなんですね。実際にしてみると、背すじが伸びて胸が開き、姿勢が良くなったと実感。何よりも腕の動きが楽！たすきをかけると、肩甲骨の可動性が上がるそうです。腰の帯のおかげでお腹の軸が据わり、たすきのおかげで腕をぶんぶん振れるので、安定して歩けます。我ながら美しい歩き姿じゃない？と、惚れ惚れ。
その後は“あくび”をしながら体を伸ばす「快気法」でリラックスしたり、自分の信念など心の核を書き出し、他の参加者と話し合うといった「マインドワーク」などなど、内容盛りだくさんの研修が終わったのは19時。日もどっぷり暮れ、いつの間にか小雨も降っていたけれど、心も体も軽くなりルンルンと帰宅。
お土産に、研修で教えてもらった「身体ワーク」の内容をまとめたパンフレットをもらったので、早速旦那に「ねえねえ、すっごくいいマッサージをしてあげる♪」と披露することに。すると「気持ちいいじゃん。……ＺＺＺ」と、そのまま寝てしまった（←マジ）。ちょっと…。おーい…。ソファで寝るな、へこむじゃないか！うわー、ストレス！
せっかく心が軽くなったのに、その日はもう一度、１人でできる「タッピング・タッチ」（日経ヘルス３月号21ページ）でストレス対処をする必要があった私だったのでした。
日経ヘルス2009年３月号の取材より
日経ヘルスオンライン 編集部コラム
なぜか、よろよろくずれるSデスク。
写真／竹原由佳子
コメント
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- こちらの記事を読ませていただき、内容が気になって、
日経ヘルス3月号を読ませていただいた一人です。
私はセロトニンが分泌されにくい体質、と
診断されたことがあり、それ以来、
セロトニンが分泌されやすい体＝ストレスに負けない体 になろう！
と、なるべく気を使って生活するようになりました。
たとえば、夜更かしをせず早く寝る（今日は夜更かしですが。。。）、
朝起きたら朝日を浴びる、三食バランスよく食べる、など。。。
基本的なことなのですが、それだけでもだいぶ体は軽くなりました。
特集記事にあった「タッピング」は、はじめて聞く言葉で、
さっそく試してみましたが、ひとりでやっても気持ちいいですね。
左右交互にタッピングするという方法なども新鮮で、
なんだか、お肌も心もほぐれていく感じがしました。
地方に住んでいますので、「SAMURAI研修シリーズ」には
残念ながら参加できませんが。。。
今月号を保存版にして、隅々まで読んで実践させていただきますね。みつばち | 2009.02.27 00:13 - えんぴつ様、にょろぽん様、コメントありがとうございます。
レスが遅れて申し訳ありません。
＞えんぴつ様
上手なマッサージ師さんは、本当にふわっとなでるだけでほぐしてくれ
ますよね。体の仕組みを熟知しているからなんでしょうね。
“身体ワーク”のメソッド自体は、今回誌面ではご紹介していないの
ですが、３月号でご紹介した「タッピング・タッチ」は、“身体ワーク”と同じエッセンス、
グルーミングの要素がぎっしり。体がほぐれて、リラックスできます。
ぜひ旦那様にも習得してもらい、ほぐしあってくださいませ。
＞にょろぽん様
抱っこ虫ちゃんがいらっしゃるとのこと、さぞ毎日大変でしょう。
子供の成長はうれしいものですが、肩や腰にきますよね。
凝ったところを「タッピング・タッチ」をしてもらうだけで、
しっかりほぐれますよ！力を入れないので、もみ返しもありません。
２歳ともなると、「ここをポンポンして」と御願いしたら、お子さんも
やってくれるかもしれませんね。ぜひ親子でもお試しください。
ちなみにわが家の子供は１歳、「肩をなでなでして☆」と御願いを
しても、バンっと殴るだけ…。まだ無理でした。しょぼん。
編集H
編集H | 2009.02.25 15:28 - 編集Ｈさんと同じく、日々の育児等々のストレスで肩も腰もコチコチのえんぴつです。
以前、テレビかなにかで"身体ワーク"に似たような光景を見たことがあります。
（それは人が出す「気」を使って行われていました。）
"身体ワーク"のように、人間の身体のリラックスできる場所をリラックスできる方法で触れてあげれば、人の身体を簡単に動かすことができたり、無理に力を入れなくてもほぐしてあげることができるんですね。確かに、上手なマッサージ師さんはほとんど力を入れることなく、必要な部分のコリをやさしくほぐしてくれます。
旦那様を寝かしつけてしまうほどの"身体ワーク"。
是非、やり方を習得し、ウチの旦那に（私が）やってもらいたいです！！えんぴつ | 2009.02.15 23:40
