日経ヘルス編集スタッフ通信

　ケンコミにお集まりの皆様。日経ヘルス編集長の藤井です。
　「カラダ＆お肌通信」第二回目をお届けします。

　カラッと晴れ上がった日も、雨がしとしと降る日も、どちらも冷え込みがきつい季節になってきました。この時期、空気中の水分量を「蒸気圧」というものでくらべると夏にくらべると、なんと５分の１になってしまいます。通常、湿度と表示される「相対湿度」の夏冬の差は、この実際の空気中の水分量「蒸気圧」の夏冬の差よりも少なめに表示されるので、空気の乾燥変化を軽んじてしまいやすいのです。でも、たったの５分の１の水分量ですから、乾燥対策は怠れません。
　
　実際のところ、みなさんたっぷりクリームを塗るとか、しっとりタイプの乳液をきちんと使うとか、気を遣っている方が多いと思います。もちろん、男性でもいろいろ塗りこんでいる人も多いかと。それでも、粉を吹く、さらにはかゆくなるという悩みをお持ちの方もいるはず。

　そこで、誰も教えてくれなかった、冬のお肌ケアの大原則をお教えします。
　じゃーん！
　それは、「ふやけた肌を、直接乾燥した空気に当てないこと」。
　
　これが大原則だという理由をご説明します。
　肌には、「バリア」という水分を保ったりアレルゲンから肌を守る働きがあるのですが、これは肌がほどよく乾いているときに働きが高まり、肌がふやけているときには、この「バリア」は弱まってしまうという特性があるのです。
　また、肌が高い湿度でふやけているときに、急に環境が変わって乾燥した低湿度の空気にさらされるのも、肌に悪いのです。このとき、肌の免疫センサーとなる細胞（ランゲルハンス細胞）が、急激に活性化して、かゆみなどのトラブルを起こしやすくなります。

　たとえば、冬に温泉旅行をした後に、翌日ぐらいから、ほおやスネがかえって粉を吹いたり、手にかゆい赤い点々がたくさん出たりという経験はありませんか？　また、ぬるま湯の半身浴で、からだはぽかぽかになるのに、肌はがさがさにという人も。
　どうです？　心当たりはありませんか？

　さて、この知られざる大原則「ふやけた肌を、直接乾燥した空気に当てないこと」に基づいた具体的な対策はというと、
　（１）お風呂上りのために、加湿器などで室内も湿度を上げておく
　（２）お風呂から出る前に洗い場で、あらかじめ肌がすぐ乾燥しないように、オイル、クリーム、乳液などでスキンケアして、ほおやすね、肩、二の腕などに一膜ベールをはっておく
　（３）お風呂タイムを長くしすぎず、肌をふやかさない
　（４）とくにふやけやすい手の平には、あらかじめベールタイプのハンドクリームなどを塗る。またはだんだんと乾燥させるために、布製の手袋でならして、ふやけが取れたときに手袋をとる。

　――私、藤井が実際に家族や周囲にアドバイスしている対策は以上の四つとなります。

　すぐにできることが多いと思うので、どうぞお試しください。

　また、みなさんは、肌の粉ふき対策や、かゆみ対策を、どうなさっているのでしょうか？　コメントをどしどしお寄せください。
「これだ！」と思う方法を、みんなで共有していければ、楽しいですね。

美肌情報は、日経ヘルスオンライン にもたっぷり！　どうぞ、ご覧ください。
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　ケンコミにお集まりのみなさん。初めまして、日経ヘルス編集長の藤井省吾と申します。
　健康情報の本格的なクチコミサイトがスタートと聞いて、創刊から10年分の情報ストックを持つ『日経ヘルス』も、何かお手伝いができないかと考え、『日経ヘルス×ケンコミ』のコーナーを作っていただきました。
　このコーナーでは、わたし藤井からのカラダと肌へのアドバイス、最新の日経ヘルスの編集過程の日誌風裏話、体はって作ってきた編集ヒストリー、ライターＮからの季節ごとのほのぼの通信、などを、コラム形式で掲載していきます。

　ということで、このコラム「日経ヘルス編集長のカラダ＆お肌通信」を始めさせていただきます。
　で、最初に自己紹介。日経ヘルスに創刊６号目から参加。その後、現在にいたるまで10年間、都合120冊以上をお届けしてきました。名前からご想像が付くとおり、男性（43歳）。なのですが、創刊からしばらくは編集部員に女性がいなかったため、女性のお肌のお手入れ、スキンケア、ビューティーが、本年１月に編集長になるまでの担当分野でした。雑誌業界でいう“美容担当”というやつです。そのせいか、「肌がすべすべ過ぎる」、「物腰が柔らかすぎる」……などと、常にゲイ疑惑をかけらて来ました……（疑惑だけで、ちゃんと妻子おります）。

　そんなゲイっぽい、美容担当の視点、そして編集部でも有数のサプリメントユーザーの視点から、みなさんに役立つことをお知らせしていきます。

　さて、第一回目の今回は「もしかして、白髪にも効く？　体験的根拠のみで語るCoQ10の実力」をお伝えいたします。
　おそらくわたしは、日本でも数少ないCoQ10サプリメントを８年以上、一日も欠かさずに飲んでいる一人です。飲み始めたきっかけは、８年前の米国取材で、皮膚科学の大家に「肌にいいサプリは？」とたずねて、「ビタミンC、E、CoQ10」という回答をいただいたこと。さっそく、米国のドラッグストアで購入し、以来、日本で発売される前から海外通販を利用しながら、ずっとずっと飲んでいます。
　このCoQ10効果で、最初の１、２年で気がついたのが、趣味で続けているマスターズ水泳の競技会でタイムが良くなってきたこと。息が上がりにくなるんですね。もともと、心臓のお薬にも使われていた成分ですから、心肺機能が高まるようなんです。実際、日本でCoQ10ブームが起こったころに、専門家に取材をすると、「マウスを必死で泳がせ続ける実験で、確かに遊泳時間が伸びる。あなたの体感は、マウスと同じ」とのこと。以来、やっぱりなーと思い、競技会の日はCoQ10をいつもの４倍飲んで、練習不足をカバーしながら、必死で泳いでいます。
　もちろん、肌には皮膚科学の大家がいうようにいいようで、８年たつ今も「すべすべ肌」の維持にも役立ってます。

　さらに、最近感じているのが、白髪が増えないのかも？　という効果なんです。高校の同窓会や、会社の入社同期が集まる機会などなどで、頭髪の状況を見比べていると、いつの間にか自分だけ「髪の白髪交じりによるグレー化」から取り残されていることに気がつきました。そして、さらに最近、同じく８年来CoQ10を飲み続けている方とお会いしたら、その方も「白髪」がぜんぜんなし。
　さきほどの遊泳時間や肌の話とは異なり、科学的な根拠や専門家のコメントは、いまだ一切ないのですが、「もしかして、白髪にも効くの？」と私は思い始めています。
　ケンコミのみなさんの中で、「我こそは、CoQ10をもっと飲み続けている」という方、白髪への効果をお感じになりませんか？


CoQ10はいつもカバンに数種類を常備。

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