１月に泣かないために、忘れずにやっておきたい意外や意外の12月にやるべきお肌ケアとは？
ケンコミにお集まりの皆様。日経ヘルス編集長の藤井です。
「カラダ＆お肌通信」第二回目をお届けします。
カラッと晴れ上がった日も、雨がしとしと降る日も、どちらも冷え込みがきつい季節になってきました。この時期、空気中の水分量を「蒸気圧」というものでくらべると夏にくらべると、なんと５分の１になってしまいます。通常、湿度と表示される「相対湿度」の夏冬の差は、この実際の空気中の水分量「蒸気圧」の夏冬の差よりも少なめに表示されるので、空気の乾燥変化を軽んじてしまいやすいのです。でも、たったの５分の１の水分量ですから、乾燥対策は怠れません。
実際のところ、みなさんたっぷりクリームを塗るとか、しっとりタイプの乳液をきちんと使うとか、気を遣っている方が多いと思います。もちろん、男性でもいろいろ塗りこんでいる人も多いかと。それでも、粉を吹く、さらにはかゆくなるという悩みをお持ちの方もいるはず。
そこで、誰も教えてくれなかった、冬のお肌ケアの大原則をお教えします。
じゃーん！
それは、「ふやけた肌を、直接乾燥した空気に当てないこと」。
これが大原則だという理由をご説明します。
肌には、「バリア」という水分を保ったりアレルゲンから肌を守る働きがあるのですが、これは肌がほどよく乾いているときに働きが高まり、肌がふやけているときには、この「バリア」は弱まってしまうという特性があるのです。
また、肌が高い湿度でふやけているときに、急に環境が変わって乾燥した低湿度の空気にさらされるのも、肌に悪いのです。このとき、肌の免疫センサーとなる細胞（ランゲルハンス細胞）が、急激に活性化して、かゆみなどのトラブルを起こしやすくなります。
たとえば、冬に温泉旅行をした後に、翌日ぐらいから、ほおやスネがかえって粉を吹いたり、手にかゆい赤い点々がたくさん出たりという経験はありませんか？ また、ぬるま湯の半身浴で、からだはぽかぽかになるのに、肌はがさがさにという人も。
どうです？ 心当たりはありませんか？
さて、この知られざる大原則「ふやけた肌を、直接乾燥した空気に当てないこと」に基づいた具体的な対策はというと、
（１）お風呂上りのために、加湿器などで室内も湿度を上げておく
（２）お風呂から出る前に洗い場で、あらかじめ肌がすぐ乾燥しないように、オイル、クリーム、乳液などでスキンケアして、ほおやすね、肩、二の腕などに一膜ベールをはっておく
（３）お風呂タイムを長くしすぎず、肌をふやかさない
（４）とくにふやけやすい手の平には、あらかじめベールタイプのハンドクリームなどを塗る。またはだんだんと乾燥させるために、布製の手袋でならして、ふやけが取れたときに手袋をとる。
――私、藤井が実際に家族や周囲にアドバイスしている対策は以上の四つとなります。
すぐにできることが多いと思うので、どうぞお試しください。
また、みなさんは、肌の粉ふき対策や、かゆみ対策を、どうなさっているのでしょうか？ コメントをどしどしお寄せください。
「これだ！」と思う方法を、みんなで共有していければ、楽しいですね。
美肌情報は、日経ヘルスonline日経ヘルスオンライン にもたっぷり！ どうぞ、ご覧ください。
（リンク先はPCでご覧ください）
ずっと前から、体はって書いています。６年前から藤井は美肌実験マニアでした！
日経ヘルスのスタッフは、過去も現在も実験や計測が大好き！ みなさんにお届けする前に効果効能を試しています。
（写真は08年11月の巡り実験の様子、本文の美肌実験とは異なります）
ケンコミにお集まりの皆様。日経ヘルス編集長の藤井です。
わたしの書き込み、最新号を作ったライターの書き込み、ほのぼの系ライターNの書き込みほか、たくさんのレスポンスをありがとうございます。
さてさて、また新しい編集部便りをアップさせていただきます。
でも、今回は最近のお便りではなく、あえて６年前に書かれた「体はって書いてます」報告です。
スキンケア製品の効果実験の報告ですが、文中のFこと私が異常なほどの美肌実験マニアだったのことが、よーくわかります。また、当時は“美肌の伝道師”と名乗っておりました。さあさあ日経ヘルスの実験の風景をのぞいてみてください。
なお、下の報告のほかにも、たくさんの編集スタッフの体験ログがありますので、
一度、「日経ヘルスonline」の連載コラムもご覧くださいね。
肌がこんなに透明つやつやに！！
02年11月３日の報告：ライターＹの妹（31歳女性）
はじめまして。私は、編集部Ｆさんと一緒にスキンケア企画を担当しているライターＹの妹、Ｈ・Ｙです。
ある日、姉が「あのさぁ、ピーリングとか美白のモニターやらない？」と。
とにかくシミが多い私、コスメにはあまり興味がありませんが、美白に関してはとても敏感。「シミが消える・薄くなる」とうたっている商品はどんなものでも試していました。
こりゃあ、願ってもない話。ただ、私が知っているピーリングとは、クリニックで行う強力なヤツで、かさぶたができることもある。思わず『えっ?！危なくない？』と聞き返したのでした。
すると、「あんたが想像しているような激しいヤツじゃないよ。自宅でできるし、コットンにつけてふき取るだけ。もし2号分のモニターやってくれたら、ピーリングの次は新型の美白剤も無料で試せるよん」などと甘～い言葉。
「やるぅ～やりまーす！ やらせて、お願い！！」
というわけで、10月号・11月号のモニターに名乗りをあげたのでした。
まずは10月号。ここで試すのは編集部Ｆさんが作ったという手作りピーリングローション。このときはまだ編集部にはうかがっておらず、姉から直接ゲット。体験報告は口述で姉に書いてもらって終了。くすみも消えたし、なんてラッキ！！。
これだけでも十分楽しかったのですが、私にとっての本命は11月号美白モニター、つまりシミとり！！
ここで初めて、メラニン量を計測するため、姉と一緒に編集部へおじゃますることになったのでした。
編集部のＦさんとご挨拶を交わしました。顔を上げた私はビックリ！！ 感嘆符を100個つけるぐらいの驚きが！ 姉から37歳（当時）と聞いていたＦさんの肌は、キメが細かくハリと艶があり、とってもきれい。見とれてしまうほどです。
人と話しをするときは相手の目を見なさいと親からしつけられてはいたものの、ついつい私の目線はＦさんのお肌のうえをなめるようにさまよい……。
が、これは失礼とＦさんの目に向き直ってみると……、またまたビックリ！！
Ｆさんは私の顔をものすごい真剣な眼差しで凝視していました！
か、顔に何かついてます？？ と恥ずかしくなる程。
後で聞いたところでは、なにやら、私のシミの種類を確かめていたらしいのです。
姉も初めて会ったときは、同じように肌質をチェックされたとか（笑）
さて私が試したのは「デルマキュー フェイシャルゲル」（現在は終売）。
ハイドロキノンという新しい成分が入ったジェルです。
最初はベタベタ感が少し気になりましたが、２週間たったころ、モニターをしていることを知らない母から「なんだか顔が色白になったんじゃない？」と。そのうち姉も私の顔を見るなり「なんか白くない？いや、絶対白くなってるよ?」。
やがて職場の同僚にも「エステでも行ってるの？」などと言われた日には、私はもう早く結果が知りたくて知りたくて……。
ついに使用後のメラニン量を測る日がやってきました。測定結果はなんと、メラニン指数が20以上も下がっていました。
『すごい、すごい、すごーい！』数値など見てもよく解らない私ですが、さすがに数値が23も減っていればよい結果ということはわかります。
かくして私はヘルスのモニターの虜になってしまったのでした。何といっても、あのＦさんの肌がその威力を物語っています。
12月号はモニター依頼がなかったので寂しいです。そろそろ“美肌の伝道師”の話が聞きた～い。Ｆさん、よろしくお願いしま～す。
テニスボール１個で、小尻マッサージ！
ケンコミにお集まりのみなさん、こんにちは！ 日経ヘルスライターＮです。
私ライターＮより「ほのぼの通信」と題しまして、『日経ヘルス』を作るにあたって、実際にトライして役立った健康法・美容法を中心にご紹介していきたいと思います。
まず、自己紹介をさせていただきますと……30代前半女子、やや童顔です。童顔のため少し若めに見られるときもありますが、ライターという職業柄もあってか、日々睡眠不足で疲れがなかなか取れず、猫背。整体にいくと「体、ゆがんでますね」といわれ、体が異常に硬くて、腰痛もち、下腹部ややぽっこり……という、女子が抱える悩みの宝庫です。
でもここは「ほのぼの通信」。悲壮感を漂わせず、ほんわか楽しい気分になれるようなトーンで進めてまいりたいと思います！ お付き合いどうぞよろしくお願いいたします！
わたしからの第一回は、「小尻になれる！ テニスボールマッサージ」を紹介いたします。
私、結構モノグサでして、いろいろな健康法・美容法を試してみるもののなかなか続かないんですよね…。そんな中、かなり続いているのがこのマッサージ。『日経ヘルス』で取り上げたのが約２年前なのですが、それからずっと、家のベッドにはテニスボールを常備しています。
小尻を夢見ながらも、ヒップの大きさに悩んでいる人が多いと思います。（もちろん私も…）。Ｉ・Ｐ・Ｆ研究所（東京サロン：東京都港区）の磯崎文雄さんによると、お尻が張ってヒップが大きくなる原因の一つは、お尻の脇にある筋肉「中殿筋（ちゅうでんきん）」が凝っていることだそう。日常生活やストレッチでは伸ばしにくく、加齢とともにどんどん凝っていくんですって！ 確かに「オバサン」って大きなお尻のイメージがあるし、高齢者になると脚が上がらなくて段差でつまずいたりしますもんね…。中殿筋の凝りのせいで骨盤がゆがみ、ウエストやヒップが大きくなり、血流が悪くなってお尻が垂れたり、腰痛にもつながるそうなんです。
そんな美容の大敵「中殿筋の凝り」をほぐすには、テニスボールが１つあればＯＫ！ まず中殿筋の位置確認のため、直立して片脚を真っ直ぐ横に上げてみてください。上げた脚の付け根に、ボコッと出て硬くなった筋肉、それが中殿筋です。お尻の真横から少し後ろの位置にあると思います。そして横に寝て、中殿筋の下にボールをあてます。腰を少し動かし、体重でボールを転がすようにして30秒間マッサージを。イタ気持ちいい場所を探してみてください。左右両方行い、より痛いほうを少し長めにマッサージすることでゆがみが取れていきます。
私、これを30秒×左右１回やっただけで、ヒップサイズが１センチ縮んだんです。ヒップってなかなかやせない場所だけに感激でした。その後も続けていたところ、ジーンズのヒップ部分がゆるくなってきたんですよ～。
あまりの気持ちよさ＆効果に友人たちにも紹介したところ、男女問わず大好評でした。読者の方にもトライしてもらったら、２週間でヒップが４．５ｃｍ減った人もいました！ また、肩が凝っている人は、あお向けに寝て、凝っている場所の下にボールを置いて寝ながらゴロゴロマッサージするのも気持ちよくてオススメです～。
秋の夜長は、おうちでＤＶＤでも見ながら、テニスボールでグリグリしてヒップサイズダウンにトライを。
あなたもぜひ、お試しになってみてくださいね！
ボール１個で、小尻になれるなんて！ でも、ホントです
日経ヘルスオンライン
（リンク先はPCでご覧ください）
頼まれてもいない危険（？）な実験
ケンコミの皆様、初めまして。ライターＫです。ライター歴は15年ですが、『日経ヘルス』的には今年６月号デビューの“新人”でございます。そんな私が日経ヘルスの最新11月号「我慢しないダイエット」特集の取材中に疑問に思い、頼まれてもいないのに、試さずにはいられなくなった“実験”についてお話しします。
それは、どんな食べ物も、心からおいしい！と思って食べると太らないというお話。いくら「我慢しないダイエット」とはいえ、にわかに信じがたい話ですよねぇ。でも、同じ物でも、出来たてをおいしく食べるのと、ミキサーでジュース状にした物を鼻をつまんで飲み干すのとでは、摂取カロリーは同じでも、食べた後の消費カロリーや前者の方が断然上なんですって。聞けば、おいしいと思って食べると、代謝を促すホルモン分泌がよくなるとかで……。
その辺の細かいお話は誌面でご確認頂くとして、“新人”の私は話を聞いたときから「断然上」ってどんだけよ、と気になっちゃいまして、ある日の晩に試してみることにしたんです。
買ってきたのは500mlのビールと、Ｐリングルスのサワークリームアンドオニオン味・ロング缶。言わずと知れた病みつき必至の危険な濃い味で、１缶約1000kcal、約２食分のカロリーです（恐！）。それを知っているからこそ、ずっとコンビニやスーパーで極力目を合わせないようにしてきたわけです。同時に、この実験をするにはこれ以外にないと思い、お仕事！お仕事！と喜々として自分に言い聞かせ、興奮ぎみに“危険物”を一枚つまんで、口へ運びました。
う、う、う、うんまーい！
ビールとの相性もバツグンで、この「幸せ」を避けてきた自分がアホらしく思えたほどでした。ただ、食べ続けるうちに、もう１人の自分が罪悪感を感じだし、こんなささやきが聞こえてきました。
「お前は、本当にこの高カロリースナックを食べきるつもりか？」
その囁きこそ、消費カロリーを落とす悪の根源とばかりに、私はうんまーい！おいすぃ～！を大声で連発し、悪の囁きと戦い続けました。電話がかかってきても出ず、濃い味に飽きかけたら一人一気コール状態で「それそれ～」「いけいけ～」と。そんな頑張り（？）の結果、無事に完食！ とてつもない満腹感と満足感がありましたが、胃がもたれる感覚はありませんでした。そのことを不思議に思いながら、翌日、運命の体重計測を！
ふ、ふ、ふ、太ってなーい！！
食べた物は脂肪になるまでに約２週間ほどかかるとかいう話も聞いたことがあるので、念のため実験後から２週間、体重を計り続けましたが、増えるどころか２kgも減ったんです。まあ、それはほかでもない、その期間に最新号で紹介しているダイエット・メソッド「美へそエクササイズ」と「ホットスープ」の両方を試したおかげなんですが。
でも私、Ｐリングルスの実験後、Ｓ城Ｉ井の濃厚チーズケーキでも同じことをしたんですよ（７～８人分はあろうかという量を１度に半分以上！）。それなのに、なぜ痩せた？ というか、今まで食べないようにしてきた我慢は何だった？ というか『日経ヘルス』メソッド恐るべし、みたいな……。
そんな驚異のメソッドを、皆様もぜひお試しくださいませ！
日経ヘルス2008年11月号より
記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります
日経ヘルスオンライン 編集部コラム
初めまして、日経ヘルス編集長のカラダ＆お肌通信をお届けします
ケンコミにお集まりのみなさん。初めまして、日経ヘルス編集長の藤井省吾と申します。
健康情報の本格的なクチコミサイトがスタートと聞いて、創刊から10年分の情報ストックを持つ『日経ヘルス』も、何かお手伝いができないかと考え、『日経ヘルス×ケンコミ』のコーナーを作っていただきました。
このコーナーでは、わたし藤井からのカラダと肌へのアドバイス、最新の日経ヘルスの編集過程の日誌風裏話、体はって作ってきた編集ヒストリー、ライターＮからの季節ごとのほのぼの通信、などを、コラム形式で掲載していきます。
ということで、このコラム「日経ヘルス編集長のカラダ＆お肌通信」を始めさせていただきます。
で、最初に自己紹介。日経ヘルスに創刊６号目から参加。その後、現在にいたるまで10年間、都合120冊以上をお届けしてきました。名前からご想像が付くとおり、男性（43歳）。なのですが、創刊からしばらくは編集部員に女性がいなかったため、女性のお肌のお手入れ、スキンケア、ビューティーが、本年１月に編集長になるまでの担当分野でした。雑誌業界でいう“美容担当”というやつです。そのせいか、「肌がすべすべ過ぎる」、「物腰が柔らかすぎる」……などと、常にゲイ疑惑をかけらて来ました……（疑惑だけで、ちゃんと妻子おります）。
そんなゲイっぽい、美容担当の視点、そして編集部でも有数のサプリメントユーザーの視点から、みなさんに役立つことをお知らせしていきます。
さて、第一回目の今回は「もしかして、白髪にも効く？ 体験的根拠のみで語るCoQ10の実力」をお伝えいたします。
おそらくわたしは、日本でも数少ないCoQ10サプリメントを８年以上、一日も欠かさずに飲んでいる一人です。飲み始めたきっかけは、８年前の米国取材で、皮膚科学の大家に「肌にいいサプリは？」とたずねて、「ビタミンC、E、CoQ10」という回答をいただいたこと。さっそく、米国のドラッグストアで購入し、以来、日本で発売される前から海外通販を利用しながら、ずっとずっと飲んでいます。
このCoQ10効果で、最初の１、２年で気がついたのが、趣味で続けているマスターズ水泳の競技会でタイムが良くなってきたこと。息が上がりにくなるんですね。もともと、心臓のお薬にも使われていた成分ですから、心肺機能が高まるようなんです。実際、日本でCoQ10ブームが起こったころに、専門家に取材をすると、「マウスを必死で泳がせ続ける実験で、確かに遊泳時間が伸びる。あなたの体感は、マウスと同じ」とのこと。以来、やっぱりなーと思い、競技会の日はCoQ10をいつもの４倍飲んで、練習不足をカバーしながら、必死で泳いでいます。
もちろん、肌には皮膚科学の大家がいうようにいいようで、８年たつ今も「すべすべ肌」の維持にも役立ってます。
さらに、最近感じているのが、白髪が増えないのかも？ という効果なんです。高校の同窓会や、会社の入社同期が集まる機会などなどで、頭髪の状況を見比べていると、いつの間にか自分だけ「髪の白髪交じりによるグレー化」から取り残されていることに気がつきました。そして、さらに最近、同じく８年来CoQ10を飲み続けている方とお会いしたら、その方も「白髪」がぜんぜんなし。
さきほどの遊泳時間や肌の話とは異なり、科学的な根拠や専門家のコメントは、いまだ一切ないのですが、「もしかして、白髪にも効くの？」と私は思い始めています。
ケンコミのみなさんの中で、「我こそは、CoQ10をもっと飲み続けている」という方、白髪への効果をお感じになりませんか？
CoQ10はいつもカバンに数種類を常備。
日経ヘルスオンライン
（リンク先はPCでご覧ください）
